Pensamientos de agradecimiento a la vida

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Pensamientos de agradecimiento a la vida

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Y desarrollar una actitud de gratitud que podamos llevar a nuestros días con un sentido de aprecio y asombro. Independientemente de las circunstancias externas y de las dificultades a las que nos enfrentemos, siempre hay algo bueno que encontrar.

Porque ser agradecido te hace más feliz (fuente). Cuando eliges saborear lo bueno, estás potenciando tus emociones positivas, desechando la depresión y convirtiéndote en una persona más optimista y dadivosa.

24. «Levantémonos y seamos agradecidos, porque si no aprendimos mucho hoy, al menos aprendimos un poco, y si no aprendimos un poco, al menos no enfermamos, y si enfermamos, al menos no morimos; así que, seamos todos agradecidos.» – Buda

26. «El mundo tiene suficientes montañas y praderas hermosas, cielos espectaculares y lagos serenos. Tiene suficientes bosques frondosos, campos florecidos y playas arenosas. Tiene suficientes estrellas y la promesa de un nuevo amanecer y atardecer cada día. Lo que el mundo necesita es más gente que lo aprecie y lo disfrute». -Michael Josephson

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Una década de investigación sobre la gratitud me ha demostrado que cuando la vida va bien, la gratitud nos permite celebrar y magnificar lo bueno. ¿Pero qué pasa cuando la vida va mal? En medio de la vorágine económica que se ha apoderado de nuestro país, me han preguntado a menudo si la gente puede -o incluso debe- sentirse agradecida en circunstancias tan nefastas.

Mi respuesta es que una actitud de agradecimiento no sólo ayuda, sino que es esencial. De hecho, es precisamente en condiciones de crisis cuando más podemos ganar con una perspectiva agradecida de la vida. Ante la desmoralización, la gratitud tiene el poder de dar energía. Ante la ruptura, la gratitud tiene el poder de curar. Ante la desesperación, la gratitud tiene el poder de traer esperanza. En otras palabras, la gratitud puede ayudarnos a sobrellevar los tiempos difíciles.

No me malinterpreten. No estoy sugiriendo que la gratitud surja fácilmente o de forma natural en una crisis. Es fácil sentirse agradecido por las cosas buenas. Nadie «se siente» agradecido por haber perdido un trabajo o una casa o la buena salud o por haber recibido un golpe devastador en su cartera de jubilación.

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Cada temporada de vacaciones viene acompañada de grandes expectativas de una época del año acogedora y festiva. Sin embargo, para muchos esta época del año está teñida de tristeza, ansiedad o depresión. Ciertamente, una depresión grave o un trastorno de ansiedad severo son los que más se benefician de la ayuda profesional. ¿Pero qué pasa con aquellos que simplemente se sienten perdidos, abrumados o deprimidos en esta época del año? Las investigaciones (y el sentido común) sugieren que un aspecto de la temporada de Acción de Gracias puede realmente levantar el ánimo, y está integrado en la festividad: ser agradecido.

La palabra gratitud se deriva del latín gratia, que significa gracia, gracilidad o agradecimiento (según el contexto). En cierto modo, la gratitud engloba todos estos significados. La gratitud es un agradecimiento por lo que un individuo recibe, ya sea tangible o intangible. Con la gratitud, las personas reconocen la bondad de sus vidas. En el proceso, las personas suelen reconocer que la fuente de esa bondad se encuentra, al menos parcialmente, fuera de ellas mismas. Por ello, ser agradecido también ayuda a las personas a conectarse con algo más grande que ellas mismas como individuos, ya sea con otras personas, con la naturaleza o con un poder superior.

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Puede ser fácil dejarse llevar por el carril rápido y olvidarse de parar y mostrar tu agradecimiento por lo que tienes. Una vida bien vivida es una vida de gratitud y agradecimiento. Para ayudarte en tu viaje de gratitud, aquí tienes 8 maneras de tener más gratitud en tu vida diaria.

La gratitud no tiene que reservarse para las cosas «grandes» de la vida. El hábito de la gratitud comienza con la apreciación de todas las cosas buenas de la vida y el reconocimiento de que no hay nada demasiado pequeño por lo que estar agradecido.

El maestro budista occidental Jack Kornfield recuerda un ejercicio que hizo con un hombre que cuidaba de su nieto mientras su hijo y su nuera luchaban contra una adicción a las drogas. A pesar de todo lo que había pasado, el hombre era capaz de encontrar gratitud por la cantidad de compasión que había aprendido a mostrar y el impacto que podía tener en otras personas.

Siéntate diariamente y piensa en cinco o diez cosas por las que estás agradecido. El truco es que tienes que imaginarlo en tu mente y sentarte con ese sentimiento de gratitud en tu cuerpo. Si lo haces cada día, tu cerebro se reconectará para ser más agradecido de forma natural y empezarás a sentirte más feliz después de cada sesión.

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